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　　A.选手从起点开始起跑，到达终点接力处，跑向起点处拿走跑向起点处拿走B选手手中的接力棒后，才算接力完成，B选手才能开始起跑，到达终点接力处，需要停止滑行，将车放下，跑向起点处拿走C选手手中的接力棒后,才算接力完成; *若出现A选手之外的队员触碰/取走B选手的接力棒，B选手起跑的情况，视为违规，取消此团队比赛成绩、比赛资格；若出现接力时掉棒情况，需重新交接棒，否则成绩无效。如该组别未满三组的将取消；（请自觉根据年龄报名组队）

　　5、关门时间为了保证参赛选手比赛安全、顺利举行。比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间以分站赛竞赛规程公布为准。超过关门时间后，比赛即结束，相应路段恢复社会交通且不再属于比赛范围，未完成对应距离的参赛选手须立即停止比赛，并听从裁判或工作人员的指令，乘坐组委会提供的收容车到达终点，以免发生危险。仍滞留在相应开放路段且明确表示不愿乘坐收容车的选手，组委会有权取消其后续参赛资格，同时因滞留开放路段导致的任何人身损害和财产损失均由选手自行承担。

　　9、其他规定（1）比赛中不得有抄近道、故意冲撞、排挤、剐蹭他人，可能引起自己或他人受伤害的冒险行为，否则取消比赛成绩；（2）比赛冲刺前200米不得走曲线、斜线冲刺或有其他阻挡行为，否则取消比赛成绩；（3）如遇极端天气等不可抗拒的因素，裁判长有权决定停止比赛。并根据实际情况决定比赛结果；（4）参加者自愿放弃对赛事主办方、承办方、协办方、赞助方、策划推广方及相关所有个人和单位提出针对比赛中发生的任何损失、伤害进行任何索赔的权利，这种损失、伤害包括但不限于参赛者自身原因导致或因其他各方的一般过失导致的事故所造成的损失、伤害。

　　（二）请选手谨慎评估自身身体状况后报名。参赛期间由于选手自身原因（包括但不限于任何已知或未知的自身有慢性疾病、隐性疾病、身体承受力不足等原因）所导致的身体不适及引发相关疾病、症状的（包括但不限于中暑、昏厥等），如最终被保险公司认定不属于理赔范围，则由此产生的全部法律责任及后果（包括但不限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等）原则上由参赛选手自行承担。但前述规定并不意味着免除主办方作为赛事组织者应尽的法律义务。若相关损害的发生或扩大，部分源于主办方未能提供符合一般赛事标准的现场医疗急救服务，或未能履行其他法定的安全保障义务，则主办方应在其过错范围内依法承担相应的法律责任。

　　（四）赔付流程异地就医需先按 “线上优先（国家医保服务平台 APP、微信 / 支付宝相关小程序，3-5分钟办结）或线下应急（参保地医保经办窗口）” 方式完成备案，遵循 “先备案，后就诊” 原则，持医保电子凭证或社保卡前往医保定点医院可直接结算，未备案或非定点医院就诊将降低报销比例且流程烦琐；赛事意外险理赔需先通过保险公司电话或公众号及时报案，前往境内二级及以上公立医院就诊并妥善保管医疗资料，按要求提交门诊（检查报告、病历等）或住院（发票原件、费用清单等）相关理赔材料，理赔过程中有疑问可通过24小时热线专人对接咨询。具体理赔金额见各站竞赛规程规定。

　　（一）为加强赛风赛纪管理，赛事组委会严禁私自转让（卖）或接受转让（买）参赛资格及检录手环、号码牌等参赛凭证，禁止一切替骑、蹭骑、伪造号码布及使用非赛事号码布者进入赛道参赛。一经查出，对违规者将取消比赛资格及成绩，并终身禁止参加多彩贵州自行车系列赛。由于替骑、蹭骑、伪造号码布等违规行为所造成的一切后果均由违规者自行承担，替骑、蹭骑发生事故导致保险拒赔的，所有经济损失由转让方及受让方自行承担。如对组委会或其他第三方造成经济损失或负面影响的，组委会还将保留追究违规者法律责任的权利。

　　（二）在比赛期间出现下列问题之一，由组委会视情节严重分别给予参赛选手取消比赛资格及成绩等处罚：1、以虚假年龄报名的，隐瞒身体疾病的；2、选手携带他人计时芯片或一名选手同时携带2枚以上（含2枚） 计时芯片参加比赛；3、不按规定的出发顺序，在非指定区域出发；4、出发有违反规则行为；5、以接力方式完成比赛；6、没有沿规定路线骑完比赛路线，绕近道或途中插入的；7、比赛中采用阻挡他人等犯规行为的；8、在起终点区域附近或赛道当中滞留（如拍照、等候其他选手、表演或其他影响他人比赛的行为）9、私自伪造号码布、使用其他赛事号码布通过终点领取完赛奖牌等，10、出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾、踩踏花坛绿化地等）;11、不服从赛事工作人员的指挥，干扰裁判执裁，打架斗殴，聚众闹事等妨碍比赛秩序的行为；12、其他违反比赛规定的行为。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾